🥂결혼식 뷔페, 기분 좋게 먹되 건강하게 먹는 법
"축하하러 갔다가 병원 갈 수는 없잖아요?"
결혼식 뷔페는 기분 좋은 날을 더 특별하게 만들어주는 공간입니다.
다양한 음식, 아름다운 디저트, 마음껏 담을 수 있는 자유로운 선택.
하지만 그 선택이 건강엔 '자유롭지 않을 수 있다'는 점, 알고 계셨나요?
식중독, 과식, 염분 과다, 혈당 급상승까지…
몸이 민감한 사람에게는 뷔페가 소리 없는 위협이 될 수 있습니다.
그렇다고 물만 마시고 올 수는 없죠.
그래서 준비했습니다.
기분 좋은 날, 건강까지 지키는 뷔페 활용법!
1. 🍖 육회·초밥류는 ‘예쁜 눈요기’까지만!
결혼식 뷔페에서 빠지지 않는 육회, 연어초밥, 광어초밥…
하지만 이런 날 음식은 장시간 실온에 노출되면 세균 번식이 활발해지고,
식중독과 기생충 감염 위험까지 커집니다.
특히 임산부, 어린이, 고령자, 위장 약한 사람이라면 날 음식은 반드시 피해야 합니다.
✅ 대신 이렇게 먹어요
즉석에서 구워주는 고기나 생선
익힌 새우, 구운 채소
→ 익힌 음식은 안전하고, 소화에도 부담이 적습니다.
2. 🥓 햄·장조림류는 ‘한 입만’이 정답!
햄볶음, 메추리알 장조림, 불고기조림 등은 소금·설탕 범벅인 고나트륨 음식입니다.
게다가 조리 후 한참 방치되다 보니, 세균과 산화로 인한 변질 위험도 큽니다.
특히 고혈압이나 신장이 약한 분이라면,
딱 한두 입만 드시고 채소 반찬으로 균형을 맞추는 게 좋습니다.
✅ 이렇게 조합해보세요
나물, 데친 브로콜리, 콩샐러드 같은 저염 채소류
간이 약한 된장국, 미역국 등 국물은 절대 많이 마시지 않기
3. 🍰 생크림 케이크?
그건 ‘위장에 폭탄’ 될 수도…
무스케이크, 커스터드 푸딩, 생크림 디저트는 기름기·당분·유제품의 삼중 조합입니다.
혈당 급상승은 물론, 위장이 약한 사람에게는 소화장애의 원인이 되기 쉽죠.
게다가 실온에 오래 두면 변질 위험까지 커지니 더더욱 주의!
✅ 디저트는 이렇게 마무리하세요
생과일 2~3가지 (단맛 강한 파인애플, 바나나는 소량!)
플레인 요거트 + 견과류 조합
→ 상큼하게 입 마무리하면서 혈당 급등도 막을 수 있어요.
✅ 결혼식 뷔페, 이렇게만 기억하세요!
1)음식 유형 피해야 할 것
-날 음식 육회, 초밥, 생연어
건강한 대안
-익힌 고기, 구운 생선
2)음식 유형 피해야 할 것
-가공식품 햄볶음, 장조림, 불고기조림
건강한 대안-나물, 데친 채소,샐러드
3)음식 유형 피해야 할 것
-디저트 생크림, 무스, 푸딩류
건강한 대안-과일, 요거트, 견과류
🙌 기념일엔 ‘음식보다 기억’이 오래 남습니다
음식은 그 자리에서 사라지지만, 과식의 후유증이나 탈수, 배탈은 집에 가서도 남습니다.
결혼식이라는 아름다운 기억이 몸살로 마무리되지 않도록, 현명하게 담고, 기분 좋게 마무리하세요.
👉 건강도 축하도 놓치지 않는 뷔페 전략, 다음 번 결혼식에서 바로 실천해보세요!
