안녕하세요 수지입니다. 오늘은 40대 여배우 이시영 씨의 놀라운 몸매 관리 비법에 대해 알아볼까요? 그녀는 건강한 몸매와 동안 외모로 많은 여성들의 워너비 스타로 자리매김했는데요. 특히 출산 후에도 20대 못지않은 탄탄한 몸매를 유지하는 비결이 궁금하지 않을 수 없습니다.
40대 여배우 이시영의 몸매 관리 비법
이시영 씨는 복싱 선수로도 활동했을 뿐만 아니라, 드라마 ‘스위트홈’에서도 탄탄한 근육질 몸매를 선보이며 화제를 모았습니다. 최근 그녀는 자신의 유튜브 채널을 통해 한 달 만에 -5kg을 감량하는 다이어트 비법을 공개했는데요. 지금부터 그녀의 루틴을 자세히 살펴볼까요?
1. 공복에 따뜻한 물 500ml 섭취
이시영 씨는 아침 공복에 따뜻한 물 500ml를 마시는 것을 시작으로, 하루 종일 수시로 따뜻한 물을 마신다고 합니다. 따뜻한 물은 신진대사를 활발하게 하고 혈액순환을 돕기 때문에 체지방 연소에 효과적이라고 알려져 있습니다.
• 혈액순환 개선: 혈액순환이 원활해지면 몸속 노폐물 배출이 쉬워지고, 세포에 산소와 영양분 공급이 원활해집니다.
• 체지방 연소 촉진: 체온 상승은 지방이 축적되는 것을 막고, 몸이 계속해서 지방을 태우도록 돕습니다.
많은 여배우들이 공복에 따뜻한 물을 마시는 습관을 통해 체중을 유지한다고 하니, 오늘부터라도 실천해봐야겠죠?
2. 저녁 5시 이전 간단한 저녁 식사
이시영 씨는 아들의 저녁 식사 시간에 맞춰 이른 저녁을 먹는다고 합니다. 저녁 식사는 4시에서 5시 사이에 마치고, 이후에는 어떠한 음식도 섭취하지 않는 것이 원칙이라고 하는데요. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관도 몸매 관리에 큰 도움이 된다고 합니다. 그녀는 보통 9시쯤 잠자리에 든다고 하네요.
야식을 끊는 것만으로도 체중 감량 효과를 볼 수 있다는 것은 이미 많은 분들이 경험했을 텐데요. 이시영 씨는 식단 또한 기름지지 않은 간단한 메뉴로 구성하여 부담 없이 하루를 마무리한다고 합니다.
3. 두피 괄사 마사지 하기
이시영 씨는 얼굴 마사지보다 두피 마사지에 더욱 신경 쓴다고 합니다. 괄사를 이용하여 아침에 두피 마사지를 하면 얼굴 붓기가 빠지고 얼굴도 작아지는 효과를 볼 수 있다고 하는데요.
두피에는 신경세포가 많이 분포되어 있지만, 얼굴에 비해 관리가 소홀하기 쉽습니다. 손으로 5분 정도 지압해주는 것만으로도 혈액순환이 개선되고 안면 근육이 이완되어 얼굴이 작아지고 탄력 있어지는 효과를 얻을 수 있습니다.
• 효과: 혈액순환 개선
• 설명: 두피 마사지는 혈액순환을 촉진하여 모근에 영양분을 공급하고, 탈모 예방에도 도움을 줍니다.
• 효과: 안면 근육 이완
• 설명: 두피와 연결된 안면 근육을 이완시켜 얼굴의 긴장을 풀어주고, 주름 예방에도 효과적입니다.
• 효과: 얼굴 붓기 완화
• 설명: 림프 순환을 촉진하여 얼굴 붓기를 완화하고, V라인 얼굴을 만드는 데 도움을 줍니다.
• 효과: 스트레스 해소
• 설명: 두피 마사지는 스트레스 해소에 도움을 주어 심리적인 안정감을 가져다줍니다.
4. 꾸준한 운동
이시영 씨는 복싱, 등산 등 다양한 운동을 즐기면서 꾸준히 몸매를 관리합니다. 그녀의 인스타그램을 보면 운동하는 모습이 자주 올라오는데요. 운동은 체지방 감소뿐만 아니라 근력 강화에도 도움을 주어 탄탄한 몸매를 만드는 데 필수적입니다.
결론
자녀를 둔 40대 여배우임에도 불구하고 데뷔 때부터 꾸준히 날씬하고 탄탄한 몸매를 유지하고 있는 이시영 씨. 그녀의 몸매 관리 비법은 꾸준한 노력과 건강한 습관에서 비롯된 것이라고 할 수 있습니다. 곧 여름이 다가오는데, 이시영 씨의 살 빠지는 루틴을 참고하여 한 달 만에 -5kg 감량에 도전해보는 건 어떨까요? 지금까지 수지였습니다.
